na boki

Ja wczoraj tez odwalilem piekielny trening barkow z tricem z ostatniej rozpiski adkensa... unoszenie na boki skonczylem na 5 tkach

[...] maszynie 5x10, przerwy 100 sekund Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund Francuskie wyciskanie lezac 5x10, przerwy 60 sekund Day 5 Unoszenie sztangielek na boki stojac 5x10 przerwy 100 sekund Unoszenie sztangielek w opadzie 5x10, przerwy 100 sekund Modlitewnik 5x10 60 sekund Zottman Curl 5x10 100 sekund to jest ten trening w [...]

[...] wpadnie. Sól, pieprz i gotuję mieszając. Ugotowaną kaszę, ryż, makaron wrzucam do garnka z sosem i fajnie się wszystko skleja (ryż+sos lub kasza+sos). Naprawdę wychodzi to baardzo dobre :) Tu akurat fotka z pulpetami drobiowymi, ale tak to mniej więcej wygląda. Można to sobie na talerzu "uklepać" i nic się nie rozjeżdża na boki :D Pozdrawiam :)

[...] by zbierać poklask- tym bardziej Twoje nieudolny próby obrażania autora dziennika są nieuzasadnione. Pisanie tekstów "siadasz jakby Cię coś w dupę parzyło" nie ma NIC wspólnego z krytyką, więc sobie daruj. Widziałem, że w doradcach Rion coś tam Ci skorygował, ale co do mc przodem- rozpychaj kolana na boki, nie powinny się schodzić do środka.

[...] - kwestia parudziesięciu tygodni. I mimo, że wymiarowo-zdjęciowo efekty nie są spektakularne to w dotyku lepiej %-) wszystko przestaje być zalane i przestaje się rozlewać na boki i coś tam pod tym fatem czuć :-D Lat jedzenia strasznego syfu tak łatwo nie da się nadrobić a ja właściwie się nigdzie nie śpieszę, trzeba będzie modyfikować i jechać z [...]

Racja to artystyczny nieład ☺ Teraz jak mam większą wagę staram.się używać dużych ciężarów na żolnierskie około 70kg unoszenie na boki 16kg przody 14kg a wyciskanie hantli jakieś 32kg. Waga obecnie 83.5kg

zdecydowanie lepiej, trening caslkiem ok dalbym tylko kilka poprsawek bic i tioca 3x3 , na barki wyciskanie tez przynajmniej 3 serie moze byc kosztem jednej unoszenia na boki , lydki daj w zdecydowanie wiekszym zakresie powtorzen ok. 20 co do diety ktore posilkie sa przed i po treningowymi ?

...tak, zresztą próbować można różnie w poszczególnych mikrocyklach- myślę, ze świetnym będzie "utrudnieniem" ale naprawdę pobudzającym do pracy najszersze takie małe dwa triki%-) ; pierwszy to wypinanie klatki ku przodowi więcej jeszcze niż przy normalnym wykonywaniu, drugim zaś niejako wypychanie łokci, jakby jeszcze bardziej na boki i do tyłu.

[...] jak co rano wszedł trening: 1. Przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do dol klatki - progresja 10powt 2. Wioslowanie hantla 3s 12powt 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia z zatrzymaniem sekunodwym 3s 15powt 4. Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac na lawce skosnej 3s 12powt 5. Zginannie przedramion z hantlami w [...]

generalnie 8-12 w niektorych jak rozpietki czy unoszenie na boki moze byc i 15 mozna tez zrobic raz na kilka tyg. troche mniejsze powtorzenia ok. 5 zeby silowo troche pobudzic

[...] 4x10; 7,5kg Trening jak zwykle męczący, ale wiosło hantlą super wchodzi, czuje najszersze. Podciąganie też coraz lepiej, także wszystko do przodu Trochę mam obawy co do młotków, bo ostatnie pow czasem zmuszają mnie do lekkiego odchylania ramion na boki, ale myślę, że takie coś nie zaważy bardzo na technice i czuciu, bo biceps dość mocno pracuję.

[...] PULL HYPER Podciąganie młotkowym 8/6/6 Wiosło hantel 31 3x8 Focze wiosło 15 3x10 Przyc. sztangi do brody 30 3x8 Suplinacja 15 3x12 <-- jestem mega zadowolony Uginanie na boki 11 3x8 Co do aktualnego wyglądu.. Pomimo zawirowań z dietą, łapaniem wody, traceniem jej, znów łapaniem itd.. Wydaje mi się że na łapach i barkach wychodzi więcej żył [...]

Rozchodzi sie na boki, gdy przestawie biodro na bok np to tez tak jakby w biodrze... masaz byl w okolicach ledzwi.. masowanie naciaganie skory hmm nie wiem jak to opisac ale mega rozluzniony bylem po nim

[...] (Triceps) Uginaniue Młotkowe (Biceps) Trening B Przysiad ze sztangą (Nogi) Wiosłowanie Hantlą (Plecy) Sven Press (Klatka) Wznosy sztangietek na boki (Barki) Wyciskanie Wąsko (Triceps) (O ile da radę wykonać te ćwiczenie nigdy nie próbowałem) Uginanie ramion z rotacją (Bicepos) TRENING C Goblet (Nogi) Wiosłowanie [...]

U mnie też na początku wychodziły gule i zaczerwienienie ale po kilku razach jakby coraz słabiej i generalnie im bardziej na boki wstrzykuje tym mniejsze te objawy.

[...] pull 3x10-12 Uginanie ramion z hantlami 3x10-12 Zginanie podudzi z hantlem 3x10-12 Wspiecia na palce 3x10-12 Wznosy nog 3x B) MC 3x3-5 Bułgary 3x10-12 Wyciskanie hantli skos 4x10-12 Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4x10-12 Wznosy na boki 4x10-12 Prostowanie ramion w oparciu o lawke 4x10 Młotki 3x10-12 Krzyzowanie linek wyciagu 3x10-12 Dead bug 3x

[...] dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg [...]

aa, mi np zayebiscie wchodzi unoszenie na boki na laweczce skosnej

dzis poszly barki z tricem bez szaly z ciezarami, zle sie czulem (wczoraj bania bolala, dzis nogi - jak przy grypie z tym ze jestem zdrow) 4x wycisk maszyna 4x unoszenie na boki 4x tyl 9kg http://www.youtube.com/watch?v=IW6Lfm5KR58 4x szrugsy 40, a pozniej 35 3x tric maszyna dipsy 2x wycisk wasko 3x wyciag gorny jednoracz 2x odwrotne pompki na [...]

Jestem pozytywnie zaskoczony Romero. Dzik jak sk***ysyn. Te latające kolana z klinczu, zejścia z lini prostej na boki i zrywy są szalenie dynamiczne. Oby nie wpadł bo wygląda jak TRT master. Dziki dzikami ale pokazuje to, że Lyoto najlepszy okres kariery może mieć za sobą. W tych unikach i kontrach nie ma już takiego błysku jak kiedyś. Oczywiście [...]